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Forme mentale et émotions négatives : comment retrouver l'équilibre ?

Imaginez que vous touchez une plaque chauffante. La douleur immédiate que vous ressentez est un signal vital : elle vous alerte d’un danger imminent. C’est un mécanisme de protection fondamental.

Il en va de même pour les émotions négatives. Elles ne sont pas là pour vous nuire, mais pour vous informer. Elles signalent qu’un élément important de votre vie mérite votre attention. Stress, colère, doute ou culpabilité : chaque émotion a son rôle d’alerte.

Les émotions négatives sont-elles vraiment mauvaises ?

Le problème survient lorsque vous restez prisonnier de ces émotions, comme si vous laissiez votre main sur la plaque brûlante. Cela finit par saboter votre capacité à réagir de manière constructive et à avancer.

La clé ? Apprendre à transformer ce signal négatif en un levier d’action positive. C’est l’un des fondements de la forme mentale positive.

Forme mentale : le point d’inflexion des 75/100

Les recherches en psychologie positive montrent qu’un score de forme mentale supérieur à 75/100 constitue un seuil critique. À partir de ce point, votre cerveau entre dans une spirale ascendante, où les pensées et comportements positifs se renforcent mutuellement.

En revanche, en dessous de ce seuil, vous êtes plus exposé(e) à une spirale descendante. Elle peut inclure stress, inquiétude, regrets, honte ou anxiété. Ces émotions se nourrissent les unes des autres, amplifiées par le fonctionnement même du cerveau.

Pourquoi votre cerveau donne plus de poids au négatif ?

Le cerveau humain réagit plus fortement à la stimulation négative. Il faut environ trois expériences positives pour compenser une seule expérience négative. Ce ratio de 3 pour 1 explique pourquoi il est si difficile de retrouver un état positif sans entraînement mental adapté.

Évaluez votre forme mentale dès maintenant

Vous voulez savoir où vous en êtes ? Faites gratuitement l’évaluation de votre forme mentale et découvrez votre score.

Si votre score est inférieur à 75, pas de panique. Cela signifie simplement qu’il est temps de muscler votre forme mentale pour inverser la dynamique et créer un cercle vertueux. L'accompagnement que je propose vous aide à retrouver clarté, sérénité et énergie mentale.

Coaching individuel pour booster votre forme mentale

Basé à Lyon, j'interviens également sur Valence, Grenoble, Saint-Étienne et dans toute la France (en présentiel ou à distance, en français ou en anglais). Mon accompagnement est adapté aux particuliers comme aux professionnels qui souhaitent retrouver un mental fort et positif.

Contactez Essomé dès aujourd'hui pour un premier échange, ou commencez par l’évaluation gratuite pour découvrir votre point de départ.

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